Wydłużanie

Jednym z pomysłów na program ultracyklisty jest zwiększanie maksymalnego dystansu, jaki pokonuje w danym sezonie. Pięć lat temu, kiedy sobie wyśniłem i zaplanowałem Bałtyk-Bieszczady, założyłem (zgodnie z książką Friel’a), że mogę zwiększać objętość treningu z roku na rok o 30%. Co prawda Friel pisał o 15%, ale kto by tam tyle czekał… W ślad za tym oszacowałem, że mogę zwiększać dystans wyścigu głównego o 50% co rok. Wyglądało to tak jak na wykresie:

W zeszłym roku, z braku wyścigu na dystansie 600km, pojechałem 1000km z zamiarem przejechania na maksa 600km, a potem, żeby jakoś dotelepać pozostałe 400. W tym roku wykon nie odbiegał już tak od planu (1027 vs 881).

Podobnie teraz – nie ma fajnego wyścigu w Europie na dystansie 1500km w pasującym mi terminie, więc jadę Austrię (fajną zresztą ). Skoro w 2010 wykonałem wzrost dystansu o 150% to teraz uda się o 120% (z 1000 na 2200)

Zatem, jeśli ktoś zastanawia się np. nad pojechaniem Bałtyk-Bieszczady, to najbezpieczniej jest wyjść od aktualnego maksa w temacie dystans  i zwiększać go o 50-100% rocznie. Czyli jeśli w tym roku maksymalny dystans to 100km, w kolejnym można zrobić 200, następnie 400 i za 3-4 lata mamy Bałtyk-Bieszczady Tour 1008km.

Dziś po dniu pełnym wrażeń z lotów szybowcem, wieczorkiem wyszedłem na kompensację. Zrobiłem spokojnym tempem 20km i wróciłem do bazy. Jutro przerwa a w poniedziałek znowu lekko